|
О пользе бега известно уже давно. Но не всякий захочет бегать в уличной толчее, в холод, снег или дождь. Проблема бега в закрытых помещениях решена давно, для этого были придуманы беговые дорожки. Сегодня их можно встретить и в спортивных залах, и в офисах, и дома. Вопрос только в том, какую выбрать?
Дорожки бывают двух типов - механические и электрические.
- Механические самые простые и дешевые. Значительный минус механической системы то, что бежать надо самому, без приложения усилий полотно с места не сдвинется.
- Электрические Более современные и комфортные. Полотно дорожки приводится в движение электродвигателем, какую скорость Вы установите, с такой Вам и придется бежать.
Нагрузка может меняться либо за счет изменения угла наклона полотна, либо за счет увеличения скорости движения полотна (при этом не исключается изменение угла наклона).
Основные данные электрической дорожки:
- Максимальная скорость может быть 10-16 км/ч
- Мощность двигателя колеблется от 1 до 2,5 кВт. Чем мощнее двигатель, тем равномернее ход полотна, больший разрешенный вес пользователя, дольше может работать без перегрева.
- Основание (desk) имеет две важные характеристики - это наличие системы амортизации и покрытие, чем дороже модель, тем "мягче" должно быть ощущение бега, для примера сравните жесткий бег по асфальту и комфортный по дорожке стадиона..
- Покрытие основания. При беге на полотно с одной стороны воздействует нога человека, а с другой основание дорожки, поэтому оно должно быть скользким все время эксплуатации. Для этого используются специальные силиконовые смазки наносимые вручную или автоматически между основанием и полотном беговой дорожки.
- Угол наклона нужен для полной имитации бега по пересеченной местности и обычно изменяется от 0 до 10°
- Возможность программирования. В зависимости от заданной программы, будут изменяться скорость и угол подъема. Существует множество вариантов программ: реабилитационные, поддержание тонуса, сжигание жира, аэробные, скоростные и т.д. Может быть представлена возможность самостоятельного написания программ. Все дорожки оборудованы компьютером, замеряющим скорость, дистанцию, время тренировки и расход калорий. В более дорогих моделях есть возможность простейшего программирования, например подачи сигнала после прохождения заданной дистанции или окончания заданного времени тренировки, а также предусмотрен измеритель пульса. В процессе выполнения программы можно вручную корректировать скорость или наклон бегового полотна, регулируя нагрузку. Программы, составленные квалифицированными тренерами, могут быть направлены на сжигание жира, тренировку сердечно-сосудистой системы, тренировку выносливости. Различаются программы и по уровню сложности.
- Габариты бегового полотна являются немаловажным показателем. Чем больше (длиннее и шире) полотно, тем удобнее, намного комфортнее бежать по широкой и длинной дорожке, чем все время думать о том, что бы не оступиться.
- Ключ безопасности должен быть на каждой электрической беговой дорожке. Один конец шнура надежно прикрепляется к поясу бегуна, а второй на ключ. В случае падения дорожка сразу же отключается. Соблюдайте правила безопасности.
- Датчик пульса. Вариантов датчиков много. Это и простая клипса на ухо, и кнопка на панели управления, к которой надо приложить палец, и металлизированные полоски на поручне, за которые надо держаться для замера.
Электрические дорожки можно разделить на несколько классов.
- Эконом-класс. Эти дорожки имеют двигатель мощностью до 1,1 кВт, скорость от 1,5 до 15 км/час. Все управление ручное. Ширина бегового полотна 38-40 см. По сравнению с механическими дорожками обеспечивают больший комфорт занятий. Рассчитаны на эксплуатацию только в домашних условиях.
- Любительский класс. Двигатель коллекторный постоянного тока, мощностью 1,5 кВт. Скорость изменяется от 1,5 до 16 км/час. Ширина бегового полотна 40-45 см. Компьютер выполняет не только регистрирующие функции, но и управляющие. В нем заложены готовые программы тренировок, а так же предусмотрена возможность создания собственных. Управление углом наклона электрическое. Рассчитаны на эксплуатацию как дома, так и в небольших фитнесс-залах.
- Класс Hi-End. Двигатель коллекторный постоянного тока или бесколлекторный мощностью от 1,5 до 2 кВт. Скорость движения полотна от 0,8 до 18 км/час. Ширина бегового полотна 45-50 см. Важнейшим отличаем от любительского класса является возможность контроля пульса, т.е. компьютер выбирает нагрузку таким образом, что бы пульс тренирующегося не превышал заранее заданный предел. Это важно при использовании дорожки в целях реабилитации. Рассчитаны на применение дома, в реабилитационных центрах, фитнесс залах с небольшой пропускной способностью.
- Профессиональные. Отличий по функциональным возможностям от предыдущего класса нет. За счет комплекса технических решений эти дорожки можно эксплуатировать в крупных коммерческих залах круглосуточно.
Рекомендации Во-первых не забывайте, что бегать можно по разному, и воздействие на организм медленного, но длительного бега отличается от резких "рывков". Существуют готовые программы по поддержанию тонуса, сжиганию жира, аэробные, скоростные, они заложены во многих моделях электрических дорожек.
Во-вторых заглядывайте хотя бы иногда в инструкцию по пользованию. Не пренебрегайте "ключом безопасности", устанавливаемым на всех электрических дорожка. В случае если Вы оступитесь или споткнетесь, он сразу выключит электродвигатель. Не забывайте следить за натяжением ленты и смазывать место контакта бегового полотна и основания силиконовой смазкой, если это предусмотрено инструкцией.
В-третьих Обслуживанием профессионального оборудования должны заниматься соответствующие сервисные центры. При выборе дорожки исходите из своих потребностей и возможностей, но не забывайте, что на своем здоровье экономить нельзя.
|
